想像一下，你站在一面鏡子前，但鏡子裡映射出的不是你的臉，而是身邊所有人對你的期待、評價與標籤。你還認得鏡子裡的自己嗎？
在忙碌的生活中，我們常常跑得太快，快到弄丟了你「最喜歡的自己」。
什麼是自我成長？怎麼找回最喜歡的自己？
你是否曾經也有過這種感覺：明明獲得了升遷、買了新衣服、在社群媒體上獲得了很多讚，內心卻依然感到一陣空虛。為什麼呢？因為這些是來自外在的肯定。
如果你願意不是從外而是從內在看自己，你會發現你的心靈升級了，世界也不一樣了。
這不是要你放棄努力，而是要把專注力帶回自己身上。當你不再為了滿足別人的期待而活，專注於自我成長時，你會發現原來過去一直被你忽略的特質，正是你最獨特的價值。
自我成長三要點
自我成長是從內心開始的。當你珍惜自己的特質，學會愛自己時, 你的心靈會更強大，也能自然地吸引更多美好。 我們可以從這幾點做起：
第一點, 聆聽內在聲音
每天給自己 5 分鐘的時間，覺察自己的情緒。你可以透過冥想、呼吸練習, 寫日記或是散步，觀察自己在不同情況下的反應，不加批判地接受自己的所有感受。
第二點, 停止從外界證明自己
放下向別人證明自己的執念，不為別人的眼光而活, 專注於自己想知道的知識或對你有正向幫助的事，你的做事的效率會提升。因為你的能量不再浪費在「討好」與「演戲」，而是全神貫注在「投資」現在的自己與「創造」想成為的自己。
第三點, 練習讚美自己
每天試著寫下三個你值得讚美的地方, 不管是「很守時」還是「很愛笑」都可以, 你會發現原來自己有這麼多優點，愛上自己。
結語：遇見自己, 遇見美好
自我成長不是為了成就「別人眼中的完美」，而是為了遇見「本來就很棒」的自己。當你心靈強大，不再忙著取悅世界，世界會被你堅定的光芒所吸引。
自我成長 常見問題Q＆A
Q1：生活太忙了，沒時間聆聽內在聲音怎麼辦？
Emilie解答：可以生活中聆聽內在聲音！例如洗澡時做簡單冥想, 想像水流帶走了一整天負面情緒, 並以正在進行的方式想像你理想的自己與生活。只要有心，隨時隨地都能進行。
Q2：如果不從外界證明自己，會不會變得沒有上進心？
Emilie解答： 完全不會！相反地，當你不再為了「怕被看不起」而努力，你的動力會從壓力轉向熱情。這種來自內心的自我成長會讓你走得更遠、更快樂。
Q3：什麼是「不從外界證明自己？ 」？我該怎麼練習？
Emilie解答： 當你在向外界證明自己時，你的動力來自於恐懼, 例如怕被看不起、怕被貼上失敗的標籤。反之不執著於別人的期待時, 時你的動力來自你對目標的純粹熱情。例如你可以區分「想要」與「應要」, 做決定前問自己：「這是我真心覺得這件事對我的成長會加分而且是我想做的，還是我做這件事是因為我覺得『應該』這樣做才顯得我很優秀？」
Q4：我真的找不到自己的優點怎麼辦？
Emilie解答： 這很正常, 因為一直以來你沒有練習看見自己。試著從微小的事情開始，例如「我很會照顧盆栽」或「我對發自內心的喜歡孩子的作品」。這些小小的點， 累積起來就是完整的你。
專欄執筆者 Emilie簡介
